Controlarse la presión arterial
Según los CDC, casi la mitad de los adultos tienen presión arterial alta, también conocida como hipertensión, y aproximadamente 1 de cada 3 adultos con hipertensión ni siquiera sabe de su situación. A menudo, los síntomas de la hipertensión pasan desapercibidos y no se recibe tratamiento, lo cual aumenta la probabilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca o sufrir un accidente cerebrovascular. La mejor forma de prevenir es conocer sus valores y tomar medidas para controlar la presión arterial y proteger su corazón.
Conozca sus situación: ¿qué significan las cifras que aparecen cuando se mide la presión arterial?
La única manera de saber si tiene presión arterial alta es medírsela. Conozca qué significan los valores en la medición de presión arterial para usted y su salud.
Comprométase a controlar su presión arterial
| Categoría de presión arterial | Sistólica mm Hg ( número superior) | y/o | Diastólica mm Hg ( número inferior) |
|---|---|---|---|
| Normal | Menos de 120 | y | Menos de 80 |
| Elevada | 120-129 | y | Menos de 80 |
| Presión arterial alta (hipertensión), etapa 1 | 130-139 | o | 80-89 |
| Presión arterial alta (hipertensión), etapa 2 | 140 o más | o | 90 o más |
| Crisis hipertensiva (consulte a su médico de inmediato) | Más de 180 | y/o | Más de 120 |
Trabajar con su médico para controlar la presión arterial alta
- Pregunte sobre su presión arterial en el chequeo anual. Si tiene presión arterial alta, hable con su médico sobre los pasos que debe seguir para controlar su presión arterial a fin de reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y un accidente cerebrovascular. Mídasela con regularidad entre citas, ya sea en su hogar o en una farmacia con un tensiómetro.
- Mantenga un registro de las lecturas de su presión arterial. Lleve un registro de sus niveles de presión arterial (PDF) y de las preguntas que debe hacerle a su médico (PDF).
Mídase usted mismo la presión arterial con regularidad
Aprenda cómo medirse correctamente la presión arterial en su hogar para ayudar a mantenerse en un rango saludable. Recuerde seguir el consejo de su médico u otro profesional de atención médica.
Monitoreo de automedición de la presión arterial
Lo que debe saber
Video: Monitoreo de automedición de la presión arterial
(duración 3:46)
Consejos útiles para la automedición de la presión arterial
- Permanezca quieto. No fume, no consuma bebidas con cafeína ni haga ejercicio en los 30 minutos anteriores a medirse la presión arterial. Vacíe la vejiga y asegúrese de pasar al menos 5 minutos de descanso en silencio antes de realizar la medición.
- Siéntese correctamente. Siéntese con la espalda erguida y apoyada (en una silla de comedor, no en un sofá). Debe mantener los pies planos sobre el piso y no cruzar las piernas.
- Realice la medición a la misma hora todos los días. Es importante realizar las lecturas a la misma hora todos los días, como por ejemplo por la mañana y por la noche.
- Realice varias lecturas y registre los resultados. Cada vez que se mida la presión, realice al menos dos lecturas con un minuto de diferencia y registre los niveles de presión arterial (PDF). Si su tensiómetro tiene memoria incorporada para almacenar las lecturas, llévelo con usted a las citas médicas.
Cambios en el estilo de vida que puede hacer para controlar su presión arterial
- Disfrute de actividad física regular
- Siga una dieta bien equilibrada con bajo contenido de sal
- Controlar el estrés
- Mantenga un peso saludable.
- Limitar el consumo de alcohol
- Dejar de fumar
- Tome sus medicamentos correctamente